Quando apropriado, os exercícios do Método McKenzie e da estabilização dinâmica podem ser combinados. Fortalecimento através do Método McKenzie – Os exercícios do Método McKenzie são projetados para aliviar dores nas costas causadas por condições que afetam um disco espinhal, como doença degenerativa do disco ou hérnia de disco. Esses exercícios geralmente são menos eficazes para dores causadas por osteoartrite nas articulações facetarias e/ou estenose espinhal. Veja

O que é o Método McKenzie para Dor nas Costas e no Pescoço? Um dos principais objetivos do Método McKenzie é “centralizar” a dor, através de: Fortalecimento dos músculos ao redor da coluna, para que a pressão seja removida das articulações facetarias e dos discos da coluna vertebral Removendo a pressão sobre uma raiz nervosa, o que reduz a dor radicular (ciática). O objetivo dos exercícios de estabilização dinâmica é encontrar e manter a coluna neutra – uma postura natural que acomoda a curvatura da coluna e minimiza o estresse.

A manutenção da coluna neutra em uma postura saudável é alcançada por meio do condicionamento muscular e da consciência aprendida das posições articulares (chamada propriocepção). A estabilização dinâmica inclui uma variedade de exercícios que podem acomodar praticamente qualquer pessoa. Para dores mais intensas, geralmente é recomendado começar com um exercício como elevação das pernas, que fortalece suave e gradualmente a região lombar e os músculos centrais. Exercícios mais rigorosos podem incluir inclinações pélvicas ou exercícios usando uma bola de exercícios. LM Esportes Qual a difereça de cadeira adutora e abdutora